اگر به دنبال راهی آسان و کم‌هزینه برای کمک به کنترل قند خون هستید، یک لیوان آب می‌تواند پاسخ باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند نوشیدن آب نه‌تنها بدن را هیدراته نگه می‌دارد، بلکه از اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی، افزایش استرس و انتخاب خوراکی‌های ناسالم جلوگیری می‌کند.

اگر در روزهای اخیر احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا عدم تمرکز دارید، چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند انرژی‌تان را بیشتر کرده و به خوابی آرام‌تر کمک کند. در ادامه، پنج توصیه تازه و کاربردی در حوزه تغذیه و سلامت مرور می‌شود.

اگر می‌خواهید ذهنی تیز و حافظه‌ای قوی در دوران سالمندی داشته باشید، فقط کافی است اسفناج را وارد وعده‌های غذایی‌تان کنید. این سبزی برگ‌دار ساده، با ترکیباتی مثل نیترات، فولات و لوتئین، می‌تواند به‌طور مؤثری خطر زوال عقل را کاهش دهد.

مدیر نظارت و ارزیابی فرآورده‌های خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و دارو نسبت به خطرات جدی مصرف کره‌بادام‌زمینی‌های فله‌ای و فرآورده‌های تخمیری غیراستاندارد هشدار داد و تأکید کرد تنها محصولات دارای پروانه بهداشتی سازمان غذا و دارو ایمن هستند و مصرف‌کنندگان باید از خرید و مصرف محصولات فاقد نظارت بهداشتی خودداری کنند.

سال‌هاست متخصصان تغذیه به طور ویژه توصیه به اجتناب از مصرف نمک و شکر که به قاتلان سفید نیز مشهور هستند، کرده‌اند، اما نتایج تحقیق و پژوهش‌ها نشان داده که افزون بر این قاتلان سفید دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند سلامت جسمانی ما را به طور جدی به خطر بیاندازند.

کلم از هر نوعی که باشد دارای ویتامین C فراوان است. کلم برگ در میان دیگر کلم‌ها خاصیت ضدالتهابی بیشتری دارد.

کم کاری تیروئید یکی از بیماری‌های شایع غدد است که باعث کاهش در تولید و ترشح هورمون‌های تیروئیدی می‌شود.