چطور بعد از ساعت کاری ذهن خود را آرام کنیم؟
بعد از ساعت کاری، بدن و ذهن شما هنوز به استراحت نیاز دارند. سه عادت ساده اما علمی میتوانند استرس را کاهش دهند، انرژی شما را بازگردانند و ذهنتان را برای یک شب آرام آماده کنند
۵ الگوی اصلی خواب و تأثیر آن بر سلامت بدن و ذهن
تحقیقی تازه نشان میدهد که نه فقط چقدر میخوابید، بلکه چگونه میخوابید نیز میتواند بازتابی از وضعیت روان، مغز و سلامت جسمی شما باشد. پژوهشگران با بررسی دادههای خواب و اسکن مغزی بیش از ۷۷۰ نفر، پنج الگوی اصلی خواب را شناسایی کردهاند که هر یک میتواند سرنخی از سلامت روان، شناختی و احساسی افراد باشد.