«تغذیه در دوران استرس؛ چگونه غذاها بر روان ما تأثیر می‌گذارند؟»

به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،کارشناسان روانشناسی تغذیه توصیه می‌کنند در دوره‌های پرتنش از مصرف زیاد قندهای ساده، کافئین و غذاهای فرآوری‌شده خودداری شود. در مقابل، مصرف خوراکی‌های سرشار از تریپتوفان، منیزیم، و امگا۳ نظیر ماهی‌های چرب، آجیل، موز و شکلات تلخ، به تولید سروتونین و تقویت خلق‌وخو کمک می‌کند.

مراجعه به متخصص تغذیه برای تنظیم رژیمی متناسب با نیازهای فردی در دوران استرس، می‌تواند از بروز مشکلاتی نظیر بی‌خوابی، پرخوری یا کاهش اشتها جلوگیری کند. تغذیه آگاهانه، بخش مهمی از مراقبت روانی در جهان پرشتاب امروز است.

انتهای پیام/