• درباره ما
  • تماس با ما

جمعه ۲۰ تیر ۱۴۰۴

  • telegram
  • eata
  • eata
  • bale
  • watsapp
  • instagram
  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
    • اقتصاد کلان
    • انرژی
    • بانک، بیمه و بورس
    • راه و مسکن
    • صنعت، معدن، تجارت
  • سیاست
    • بین الملل
    • سیاست داخلی
    • مجلس
  • جامعه
  • فرهنگ و هنر
  • ورزش
  • استانها
  • بازار
  • بازرگانی
  • عکس
  • فیلم
Twitter Facebook Telegram Whatsapp

تنفس ۵ مرحله‌ای؛ تکنیکی فوری برای آرامش در بحران»

  • شناسه خبر: 31314
  • تاریخ و زمان ارسال: 19 تیر 1404 - 08:00

تکنیک «تنفس ۵ مرحله‌ای» که توسط روان‌درمانگرها پیشنهاد شده، یک روش فوری برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.

به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،مواقعی هست که ناگهانی دچار اضطراب می‌شیم؛ بدن سفت می‌شه، قلب تندتر می‌زنه و ذهن آشفته می‌شه. تکنیک «تنفس ۵ مرحله‌ای» که توسط روان‌درمانگرها پیشنهاد شده، یک روش فوری برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهنه. این روش شامل پنج نفس عمیق از طریق دیافراگم، با تمرکز کامل روی بالا و پایین رفتن شکمه. وقتی این تمرین به‌صورت روزانه انجام بشه، بدن وارد حالت آرامش عصبی می‌شه و واکنش‌های دفاعی کاهش پیدا می‌کنه. بهتره این تکنیک رو صبح‌ها قبل از شروع روز، و شب‌ها قبل از خواب انجام بدیم تا اثرش بیشتر بشه.

آرامش تنفس

مطالب مرتبط

29 بهمن 1402

واگذاری تسهیلات به شرکت‌های دانش‌بنیان حوزه برق

19 اسفند 1401

صادرات ایران به عراق از ۹ میلیارد دلار گذشت

9 خرداد 1402

قیمت دلار امروز ۹ خرداد ۱۴۰۲

6 فروردین 1404

موافقت رهبر انقلاب با عفو یا تخفیف و تبدیل مجازات جمعی از محکومان دادگاه‌ها

9 دی 1403

جزئیات ‌عملیات تروریستی بندرلنگه‌‌/‌ انفجار عامل انتحاری‌

20 اردیبهشت 1403

زمان اعلام نتایج کنکور ارشد مشخص شد

6 خرداد 1402

رئیسی ۳ قانون مصوب مجلس را برای اجرا ابلاغ کرد

18 اسفند 1402

دسر مناسب کودکان: راهنمای انتخاب و تهیه

ارسال دیدگاه


نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد

لغو پاسخ

آخرین اخبار

  • آخرین اخبار 20 تیر 1404

    ارسال بسته‌های فرهنگی تابستانی به مراکز کانون پرورش فکری

  • فرهنگ و هنر 20 تیر 1404

    نمایشگاه آینه‌کاری در نگارخانه سرو؛ تلفیق سنت و مدرنیته

  • آخرین اخبار 19 تیر 1404

    «کتاب‌خوانی شبانه؛ سکوتی که ذهن را می‌آراید»

  • ورزش 19 تیر 1404

    بازگشت هلی‌کوپتر به آسمان سرخ؛ وحید هاشمیان سرمربی پرسپولیس شد

  • آخرین اخبار 19 تیر 1404

    «خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ها؛ گام اول به سمت آرامش دیجیتال»

  • آخرین اخبار 19 تیر 1404

    تنفس ۵ مرحله‌ای؛ تکنیکی فوری برای آرامش در بحران»

  • آخرین اخبار 19 تیر 1404

    کاهش ۶ میلیونی قیمت سکه در ۲ روز

  • پربازدید 19 تیر 1404

    پرداخت به موقع خسارت به زیان‌دیدگان از سوی صندوق تامین خسارت‌های بدنی

  • اسلاید اصلی 19 تیر 1404

    آسمان برای زائران باز شد؛ آغاز پیش‌فروش بلیت‌های اربعین از ۲۵ تیر بدون چارتر

اوقات شرعی

پایگاه خبری خبربین آنلاین به شماره ثبت ۸۹۱۵۵ از سوی وزارت  فرهنگ و ارشاد اسلامی در چهارچوب اهداف مقدس انقلاب اسلامی و نظام جمهوری اسلامی ایران به امر اطلاع رسانی به منظور ارتقای سطح بینش و آگاهی عمومی می پردازد. پایگاه خبری خبربین آنلاین یک رسانه مستقل بوده و خود را مقید به قانون اساسی و قوانین نظام جمهوری اسلامی، اصول و ارزش های دین اسلام و تعهد به آرمان‌های انقلاب اسلامی و امام راحل و شهیدان انقلاب میداند. این پایگاه اطلاع رسانی سعی دارد  تا با انتشار اخبار، تحلیل ها و مقالات صاحب نظران و فرهیختگان کشوری، زمینه ای مناسب برای تجمیع افکار و اندیشه ها و ارائه آن به عموم مردم را فراهم سازد. صاحب امتیاز و مدیر مسئول: صفورا طالب زاده

دسترسی سریع
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • استخدام
  • اعلام مشکل سایت
  • تبلیغات در سایت
  • دیگر رسانه ها
  • پخش زنده
مجوزها
;
شبکه های اجتماعی

در شبکه های اجتماعی ما را دنبال کنید ...

  • telegram
  • eata
  • eata
  • bale
  • watsapp
  • instagram
کلیه حقوق برای پایگاه خبری تحلیلی خبربین آنلاین محفوظ است. طراحی ،اجراء و پشتیبانی : سایت فـــــــــا