• درباره ما
  • تماس با ما

جمعه ۱۱ مهر ۱۴۰۴

  • telegram
  • instagram
  • aparat
  • whatsapp
  • eitaa
  • bale
  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
    • اقتصاد کلان
    • انرژی
    • بانک، بیمه و بورس
    • راه و مسکن
    • صنعت، معدن، تجارت
  • سیاست
    • بین الملل
    • سیاست داخلی
    • مجلس
  • جامعه
  • فرهنگ و هنر
  • ورزش
  • استانها
  • بازار
  • بازرگانی
  • عکس
  • فیلم
Twitter Facebook Telegram Whatsapp

تنفس ۵ مرحله‌ای؛ تکنیکی فوری برای آرامش در بحران»

  • شناسه خبر: 31314
  • تاریخ و زمان ارسال: 19 تیر 1404 || 20:00

تکنیک «تنفس ۵ مرحله‌ای» که توسط روان‌درمانگرها پیشنهاد شده، یک روش فوری برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.

به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،مواقعی هست که ناگهانی دچار اضطراب می‌شیم؛ بدن سفت می‌شه، قلب تندتر می‌زنه و ذهن آشفته می‌شه. تکنیک «تنفس ۵ مرحله‌ای» که توسط روان‌درمانگرها پیشنهاد شده، یک روش فوری برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهنه. این روش شامل پنج نفس عمیق از طریق دیافراگم، با تمرکز کامل روی بالا و پایین رفتن شکمه. وقتی این تمرین به‌صورت روزانه انجام بشه، بدن وارد حالت آرامش عصبی می‌شه و واکنش‌های دفاعی کاهش پیدا می‌کنه. بهتره این تکنیک رو صبح‌ها قبل از شروع روز، و شب‌ها قبل از خواب انجام بدیم تا اثرش بیشتر بشه.

آرامش تنفس

مطالب مرتبط

12 خرداد 1404

صنعت خودروی ایران از هوش مصنوعی جا مانده است

30 دی 1403

قیمت طلا و سکه در بازار امروز یکشنبه ۳۰ دی ماه

17 خرداد 1404

میزبانی استقلال و پرسپولیس در تختی یا شهر قدس

15 آذر 1402

فراخوان هشتمین جشنواره ملی تئاتر ایثار منتشر شد

7 اردیبهشت 1404

آمار جان‌باختگان حادثه بندر شهید رجایی به ۲۷ نفر رسید

29 مرداد 1403

قیمت دلار امروز ۲۹ مرداد / دلار به پشتوانه درهم رشد کرد

12 مرداد 1404

تغییر شرایط صدور دسته چک / دسته چک اول افراد ۱۰ برگی شد

21 مرداد 1404

قیمت تیرآهن امروز ۲۱ مرداد ۱۴۰۴

ارسال دیدگاه


نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد

خواهشمندیم برای ارسال دیدگاه، ابتدا وارد حساب كاربری خود بشويد

آخرین اخبار

  • صنعت، معدن، تجارت 11 مهر 1404

    حباب سکه ۱.۲ میلیون تومان بیشتر شد

  • سیاست 11 مهر 1404

    عارف: باید زنجیره تأمین و تولید کالاهای اساسی به عهده بخش خصوصی باشد

  • ورزش 11 مهر 1404

    فرهاد مجیدی در آستانه بازگشت به نیمکت استقلال؟

  • حوادث 11 مهر 1404

    پلیس راه: احتمالا خستگی و خواب‌آلودگی راننده عامل واژگونی اتوبوس در فیروزکوه بوده است

  • پربازدید 11 مهر 1404

    ازسرگیری صادرات برق ایران به دو کشور همسایه شرقی

  • پربازدید 11 مهر 1404

    جو آرام در اکثر مناطق کشور

  • پربازدید 11 مهر 1404

    بانک مرکزی از روز شنبه ۱۲ مهرماه عرضه اسکناس ارز را افزایش می‌دهد

  • ورزش 11 مهر 1404

    خط حمله پرسپولیس تقصیر هاشمیان نیست

  • سیاست 11 مهر 1404

    ادعای ترامپ: مشکل خاورمیانه به راحتی قابل حل است

اوقات شرعی

پایگاه خبری خبربین آنلاین به شماره ثبت ۸۹۱۵۵ از سوی وزارت  فرهنگ و ارشاد اسلامی در چهارچوب اهداف مقدس انقلاب اسلامی و نظام جمهوری اسلامی ایران به امر اطلاع رسانی به منظور ارتقای سطح بینش و آگاهی عمومی می پردازد. پایگاه خبری خبربین آنلاین یک رسانه مستقل بوده و خود را مقید به قانون اساسی و قوانین نظام جمهوری اسلامی، اصول و ارزش های دین اسلام و تعهد به آرمان‌های انقلاب اسلامی و امام راحل و شهیدان انقلاب میداند. این پایگاه اطلاع رسانی سعی دارد  تا با انتشار اخبار، تحلیل ها و مقالات صاحب نظران و فرهیختگان کشوری، زمینه ای مناسب برای تجمیع افکار و اندیشه ها و ارائه آن به عموم مردم را فراهم سازد. صاحب امتیاز و مدیر مسئول: صفورا طالب زاده

دسترسی سریع
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • استخدام
  • اعلام مشکل سایت
  • تبلیغات در سایت
  • دیگر رسانه ها
  • پخش زنده
مجوزها
;

جمعه ۱۱ مهر ۱۴۰۴

  • telegram
  • instagram
  • aparat
  • whatsapp
  • eitaa
  • bale
کلیه حقوق برای پایگاه خبری تحلیلی خبربین آنلاین محفوظ است. طراحی ،اجراء و پشتیبانی : سایت فـــــــــا