خاموشی کنترل‌شده؛ فواید خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت پیش از خواب
- شناسه خبر: 31650
- تاریخ و زمان ارسال: 23 تیر 1404 - 08:00
دوری از گوشی موبایل و تلویزیون پیش از خواب، تمرکز را بالا برده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،نور آبی منتشر شده از صفحات دیجیتال، تولید ملاتونین را مختل می‌کند. ملاتونین هورمونی‌ست که بدن برای خواب به آن نیاز دارد. محققان توصیه می‌کنند که یک ساعت پیش از خواب، تلفن همراه را کنار بگذارید، نور محیط را کم کنید و از فعالیت‌های آرام‌بخش مثل خواندن کتاب یا نوشیدن دمنوش کمک بگیرید. این “خاموشی کنترل‌شده” می‌تواند انرژی بیشتری در صبح به همراه داشته باشد.
انتهای پیام/
ارسال دیدگاه
نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد