«روده؛ مغز دوم انسان در تنظیم خلق‌وخو و سلامت روان»

به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،بر اساس مطالعات منتشرشده در ژورنال‌های معتبر علوم اعصاب و تغذیه، ارتباط مستقیمی میان ترکیب میکروبی روده و عملکرد مغز انسان وجود دارد. این ارتباط که به «محور روده–مغز» شناخته می‌شود، نشان می‌دهد که باکتری‌های مفید روده در تولید هورمون‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین نقش دارند؛ هورمون‌هایی که در تنظیم خلق‌وخو، احساس شادی و آرامش مؤثرند.

در این تحقیقات آمده است که رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر، غذاهای تخمیری و پروبیوتیک‌ها باعث افزایش تنوع میکروبی در روده شده و در نتیجه، عملکرد روانی افراد را بهبود می‌بخشند. در مقابل، مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده و چرب می‌تواند تنوع میکروبی را کاهش داده و زمینه‌ساز اختلالات روانی شود.

پژوهشگران تأکید دارند که توجه به سلامت روده، نه‌تنها برای گوارش بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است. این یافته‌ها می‌توانند مسیر درمان‌های مکمل برای اضطراب و افسردگی را تغییر دهند و نقش تغذیه را در سلامت روان پررنگ‌تر کنند.

افزودن خوراکی‌های طبیعی مانند ماست، ترشی خانگی، سبزیجات تازه و مکمل‌های پروبیوتیک به رژیم غذایی روزانه، می‌تواند گامی مؤثر در جهت بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس باشد.

انتهای پیام/