«ورزش؛ محرک رشد سلول‌های مغزی و تقویت عملکرد شناختی»

به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،بر اساس پژوهش‌های منتشرشده در دانشگاه‌های معتبر علوم اعصاب، ورزش منظم موجب افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز، تحریک تولید سلول‌های عصبی جدید (نوروژنز) و تقویت ارتباطات سیناپسی می‌شود. این فرآیندها به‌ویژه در ناحیه هیپوکامپ، که مسئول حافظه و یادگیری است، فعال‌تر هستند.

در حین ورزش، سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کاهش یافته و در مقابل، ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و نوراپی‌نفرین افزایش می‌یابد؛ عواملی که در تنظیم خلق‌وخو و کاهش اضطراب نقش دارند. همچنین، ورزش باعث افزایش فاکتورهای رشد عصبی مانند BDNF می‌شود که از سلامت نورون‌ها حمایت می‌کنند.

مطالعات نشان داده‌اند که حتی فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع یا تمرینات هوازی سبک، اگر به‌صورت منظم انجام شوند، می‌توانند روند زوال شناختی را کند کرده و عملکرد ذهنی را در سنین بالا حفظ کنند. افزون بر این، ورزش با افزایش جریان خون مغزی، تغذیه سلول‌های عصبی را بهبود بخشیده و موجب افزایش انرژی ذهنی و تمرکز می‌شود.

توصیه می‌شود حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز، مانند دویدن، شنا یا حتی رقص، در برنامه روزانه گنجانده شود تا مغز نیز مانند بدن، سالم و فعال باقی بماند.

انتهای پیام/