وقتی معده درد داریم چه بخوریم و چه نخوریم؟

چه چیزهایی بخوریم؟

با مایعات شروع کنید

اگر نمی‌توانید غذای جامد را تحمل کنید، سراغ مایعات بروید.

مایعات زیر مناسب هستند:

• آب
• آبگوشت شفاف
• نوشیدنی‌های ورزشی
• آب نارگیل

این مایعات به جبران املاح از دست‌رفته مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم کمک می‌کنند.

موز

• هضم آسان
• سرشار از پتاسیم
• مناسب در اسهال و استفراغ

برنج سفید ساده

• کم‌فیبر و زودهضم
• کمک به سفت شدن مدفوع

از برنج قهوه‌ای یا سبوس‌دار پرهیز کنید.

سس سیب

• هضم راحت
• حاوی پکتین (فیبر محلول)
• کمک به کاهش اسهال

نان تست سفید

• بهتر از نان‌های سبوس‌دار
• فشار کمتری به معده وارد می‌کند

در ادامه

اگر حال‌تان بهتر شد، می‌توانید به‌تدریج این غذاها را اضافه کنید:

• سیب‌زمینی آب‌پز
• سینه مرغ بدون پوست و بدون چربی

پس از ۲۴ تا ۴۸ ساعت بدون اسهال یا استفراغ، می‌توانید مقدار کمی میوه و سبزیجات پخته را امتحان کنید.

چه چیزهایی نخوریم؟

لبنیات

• شیر، پنیر و بستنی هضم سختی دارند
• ماست ساده و کم‌چرب فقط در مقدار کم ممکن است قابل‌تحمل باشد

غذاهای سرخ‌کرده

• چرب و سنگین
• هضم دشوار و تشدیدکننده درد معده

نوشابه

• گاز باعث نفخ می‌شود
• قند بالا می‌تواند اسهال را بدتر کند

غذاهای تند

• دستگاه گوارش را تحریک می‌کنند
• علائم را تشدید می‌کنند

میوه‌ها و سبزیجات خام

• فیبر بالا دارند
• در زمان ناراحتی معده مناسب نیستند

چگونه معده را سالم نگه داریم؟

• رژیم متعادل با میوه و سبزی (در زمان سلامت)
• پرهیز از غذاهای اسیدی، نوشیدنی‌های گازدار و استرس
• شناسایی غذاهای محرک شخصی

اگر بیماری التهابی روده (IBD) دارید

در بیماری‌هایی مانند کرون یا کولیت اولسراتیو:

• غذا علت بیماری نیست
• رژیم واحدی برای همه وجود ندارد
• داشتن دفترچه غذایی برای شناسایی غذاهای محرک بسیار کمک‌کننده است

🩺 چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

حتماً با پزشک مشورت کنید اگر:

• بدون دلیل وزن کم می‌کنید
• اشتها ندارید یا مدام خسته‌اید
• درد، خونریزی، گرفتگی یا علائم طولانی‌مدت دارید