بعد از ساعت کاری، بدن و ذهن شما هنوز به استراحت نیاز دارند. سه عادت ساده اما علمی می‌توانند استرس را کاهش دهند، انرژی شما را بازگردانند و ذهن‌تان را برای یک شب آرام آماده کنند

دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران با هشدار نسبت به افزایش چشمگیر کمردرد در میان جوانان و میانسالان، این عارضه را یک اختلال جدی و مزمن توصیف کرد که می‌تواند زندگی شخصی و کاری افراد را به‌طور جدی تحت‌تأثیر قرار دهد

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است؛ نوشیدنی‌ای که نه‌تنها بیدارمان می‌کند بلکه پژوهش‌ها نشان می‌دهد در حد اعتدال می‌تواند برای سلامت مفید باشد

تحقیقی تازه نشان می‌دهد که نه فقط چقدر می‌خوابید، بلکه چگونه می‌خوابید نیز می‌تواند بازتابی از وضعیت روان، مغز و سلامت جسمی شما باشد. پژوهشگران با بررسی داده‌های خواب و اسکن مغزی بیش از ۷۷۰ نفر، پنج الگوی اصلی خواب را شناسایی کرده‌اند که هر یک می‌تواند سرنخی از سلامت روان، شناختی و احساسی افراد باشد.

جو دوسر، که از گیاه Avena sativa به دست می‌آید، سرشار از فیبر محلول «بتا-گلوکان» است ترکیبی که به کاهش کلسترول، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب، بهبود گوارش و حتی افزایش تمرکز و خلق‌وخو کمک می‌کند.مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف منظم جو دوسر می‌تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد و سلامت روده و مغز را همزمان بهبود بخشد.

اگر از علاقه مندان به خوردن ماست هستید یا فقط سعی می کنید آن را به طور مداوم در رژیم غذایی خود بگنجانید، ادامه مطلب را بخوانید تا در مورد فواید بالقوه مصرف روزانه ماست بیشتر بدانید.

پژوهش جدید نشان می‌دهد داروهای لاغری بر پایه‌ی سماگلوتاید مانند اوزمپیک (Ozempic) فقط اشتها را کاهش نمی‌دهند، بلکه افکار وسواسی درباره‌ی غذا (پدیده‌ای که به آن food noise یا «صدای غذا» گفته می‌شود) را نیز در مغز خاموش می‌کنند.

اگر به دنبال راهی آسان و کم‌هزینه برای کمک به کنترل قند خون هستید، یک لیوان آب می‌تواند پاسخ باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند نوشیدن آب نه‌تنها بدن را هیدراته نگه می‌دارد، بلکه از اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی، افزایش استرس و انتخاب خوراکی‌های ناسالم جلوگیری می‌کند.

اگر در روزهای اخیر احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا عدم تمرکز دارید، چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند انرژی‌تان را بیشتر کرده و به خوابی آرام‌تر کمک کند. در ادامه، پنج توصیه تازه و کاربردی در حوزه تغذیه و سلامت مرور می‌شود.